コーヒーダイエットの方法
コーヒーダイエットの方法はとても簡単です。
1日に数杯のコーヒーを飲むことが基本です。
浅煎りの豆から抽出したコーヒーがおすすめです。
インスタントコーヒーはコーヒーダイエットには使えません。
コーヒー専門店などで、特に浅煎りのものを購入しましょう。
コーヒーダイエットのコーヒーは、アイスではなくホットコーヒーを利用します。
ホットコーヒーは体を温めますが、アイスコーヒーは体を冷やし、脂肪を燃えにくくします。
ブラックコーヒーを飲むことも重要です。
乳脂肪や糖分は足さずにコーヒーを飲んでください。
運動や入浴、食事など脂肪を燃焼させる機会があったら、その30分前くらいにコーヒーを飲みます。
後で有酸素運動を取り入れると、脂肪燃焼効果が高まりダイエットに効果があるわけです。
コーヒーに含まれる成分は、糖尿病やがんの予防にもよいと言われており、ダイエット以外にも健康によい作用が期待されています。
コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸には、血糖値の上昇を抑える働きがあります。
ある調査では、コーヒーを飲む人は、そうでない人よりも糖尿病リスクが低いといいます。
食道や胃、腸のがん細胞の成長は、コーヒーをよく飲む人は発育しづらいとも言われているようです。
健康によい作用